Kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, terutama para ibu yang harus menjalani berbagai peran sekaligus. Selain membantu mengusir kantuk, kopi pagi juga dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Penelitian terbaru dari Universitas Bielefeld di Jerman dan Universitas Warwick di Inggris mengungkapkan bahwa konsumsi kafein, terutama di pagi hari, berhubungan dengan perasaan bahagia.
Bagaimana Penelitian Ini Dilakukan?
Studi ini melibatkan 236 dewasa muda di Jerman yang diamati selama empat minggu. Mereka diminta mengisi kuesioner tentang suasana hati dan konsumsi kafein sebanyak tujuh kali sehari. Hasilnya, peserta merasa lebih baik di pagi hari setelah minum kopi dibandingkan hari-hari tanpa kafein. Efek ini tampaknya terkait dengan cara kafein bekerja di otak, yaitu memblokir reseptor adenosin yang kemudian meningkatkan aktivitas dopamin, zat kimia yang terkait dengan perasaan senang dan kewaspadaan.
Apa Kata Para Ahli?
Sakari Lemola, penulis senior studi dari Universitas Bielefeld, menyebutkan bahwa sekitar 80% orang dewasa di dunia mengonsumsi minuman berkafein. “Penggunaan zat perangsang seperti ini sudah ada sejak lama dalam sejarah manusia,” ujarnya. Sementara itu, Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick menambahkan bahwa efek positif kafein juga bisa berasal dari hilangnya gejala penarikan ringan setelah minum kopi pertama di pagi hari.
Manfaat Lain Kopi untuk Kesehatan
Selain meningkatkan suasana hati, kopi juga kaya antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari penyakit kronis. Polifenol dalam kopi bahkan dipercaya bisa menembus sawar darah-otak dan mendukung pembentukan sel saraf baru. Penelitian lain menunjukkan bahwa peminum kopi rutin memiliki risiko lebih rendah terhadap diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker kolorektal.
Tips Minum Kopi yang Sehat
Para ahli menyarankan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 miligram per hari, atau sekitar empat cangkir kopi. Untuk menjaga suasana hati tetap stabil, kamu bisa minum 75 miligram kafein (setara satu cangkir) setiap empat jam. Namun, tetap perhatikan reaksi tubuhmu ya, Bunda. Jika merasa cemas atau sulit tidur, kurangi asupan kopi.
Jadi, menikmati kopi pagi bukan hanya soal rasa, tapi juga investasi kecil untuk kebahagiaan dan kesehatan. Selamat menyeruput kopi, Bunda!
