Dulu, kita takut ketinggalan tren atau undangan pesta. Kini, kecemasan itu bergeser menjadi lebih personal: takut tertinggal dalam hidup. Rasanya seperti semua orang melaju cepat, sementara kita berjalan di tempat. Inilah yang disebut fear of falling behind (FOFB), atau ketakutan bahwa hidup kita tidak sebaik atau secepat orang lain.

Apa Bedanya FOMO dan FOFB?

FOMO (fear of missing out) membuat kita bertanya, "Apa yang sedang dilakukan orang lain?" Sementara FOFB menghadirkan pertanyaan yang lebih menusuk: "Kenapa hidupku tidak seperti mereka?" Dampaknya pun lebih dalam, bisa membuat kita merasa tidak cukup baik dalam berbagai aspek—karier, finansial, hubungan, hingga kesehatan.

Kenapa Kita Mudah Terjebak?

Media sosial adalah pemicu utama. Kita melihat potongan terbaik hidup orang lain—promosi, pernikahan, liburan—tanpa melihat perjuangan di baliknya. Perbandingan pun menjadi timpang: kehidupan nyata kita yang rumit dibandingkan dengan highlight reel orang lain. Selain itu, budaya produktivitas membuat kita merasa harus terus bergerak. Istirahat terasa seperti kemunduran, dan ada tekanan sosial tentang "garis waktu" kehidupan: di usia tertentu harus sudah memiliki ini dan itu.

Dampak yang Tak Bisa Dianggap Sepele

Rasa tertinggal bisa memicu stres kronis, kecemasan, hingga burnout. Kita jadi impulsif mengambil keputusan—ikut tren investasi, menerima pekerjaan yang tidak sesuai, atau memaksakan gaya hidup tertentu—hanya karena takut ketinggalan. Akhirnya, kita sibuk mengejar kehidupan orang lain, tapi semakin jauh dari kehidupan yang kita inginkan.

Langkah Keluar dari Perangkap Perbandingan

  • Hentikan membandingkan hidupmu dengan orang lain. Ingat, setiap orang punya jalur dan waktunya sendiri. Tidak semua harus mencapai hal yang sama di usia yang sama.
  • Batasi konsumsi media sosial. Lakukan digital cleanse secara berkala. Sadari bahwa apa yang dilihat di media sosial bukanlah gambaran utuh.
  • Tentukan ulang tujuan hidupmu. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang benar-benar aku inginkan?" Bukan berdasarkan standar orang lain, tapi dari nilai dan kebutuhan pribadimu.
  • Fokus pada proses, bukan hasil. Hargai setiap langkah kecil yang kamu ambil. Keberhasilan bukan hanya soal garis akhir, tapi juga perjalanan.
  • Bersyukur atas apa yang sudah dimiliki. Latihan syukur bisa membantu menggeser fokus dari apa yang kurang menjadi apa yang sudah ada.

Hidup bukanlah perlombaan dengan garis finis yang sama. Mungkin yang kamu anggap sebagai "ketertinggalan" hanyalah tempo yang berbeda. Kedewasaan sejati bukanlah tentang berlari secepat orang lain, melainkan berani berhenti sejenak, memastikan arah yang kamu tuju benar-benar milikmu. Jadi, tarik napas, lepaskan beban perbandingan, dan nikmati perjalananmu sendiri.